“科学吵架”让你越吵越甜 越爱越深

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Maggie News为您报道:

争吵时最伤人的是什么?

答:“现在怪你!”

B.“你这样做非常不合适(超级大声)!”

C.“我不听,我不听,我不听,你必须这样做......”

D.“好吧,我错了!”

E.“......(沉默)”

无论是情侣还是朋友,在关系开始时,人们总是会想到“成为彼此的天使”,但甜蜜的情人也会有分歧和矛盾的想法。那时,争吵仍然几乎都是关系。中间的不可避免的经历,以及上述几种争吵的表现,被简单地认为是天使翅膀的答案。

争吵的表现有什么能让天使襟翼,以及争吵可以让夫妻“更吵,更甜”?

心理学家总结了争吵中的一些负面反应,提醒夫妻这些表演往往是雷区:

“我不想这样做,因为XXX我会这样做。” “你怎么能怪我?” “如果你这样做,那肯定是行不通的!”......寻找借口,逃避责任,否定解决方案。表演被认为是心理学家的防御性反应。如果对方这样做,他会觉得ta是不负责任的,并给自己一个锅,让人生气。

“我不认为这很好。” “你不太好。”直接明确表示反对或不喜欢对方的具体行为,甚至听到烦躁和敌意。当他们说“争论”时,这是大多数人说的。经常被记住的模式被称为心理学家的冲突输入。这是一种直接而激烈的争吵方法。回想起来,它也可能会伤害到人们,但这并不是最烦人的做法。

最讨厌的事情可能是顽固的。顽固的人可能会使用严厉的命令迫使对方同意他们自己的观点和解决方案。如果他们不成功,他们将开始无休止地抱怨。

顽固的人也可能试图通过沉默和冷战的退却来退出争吵,但这往往是无效的:如果男朋友无动于衷,无论女朋友多么吵,它可能会引起女朋友。更大的愤怒。

也许有些读者会暗暗欢喜:当我争吵时,我不是这样的!我不在乎谁在旁边,我会先妥协妥协,然后用幽默来解决我爱人的愤怒......看,我很棒?

事实上,除了上面列出的“消极争吵”方法之外,心理学家还总结了一些通常被认为是“积极争吵”的方法:

主动承担责任,相互妥协,澄清原因,反思自己,并提出可行的解决方案。这些积极解决问题的方法通常是解决争吵的最合理方式。

即使你不能暂时解决问题,最好先冷静下来。有些人会主动表达他们的妥协。当他们争吵时,他们会擅长幽默,他们会用积极的话语让对方无法尖叫,甚至嘲笑它;或直接使用保暖的衣服。一个温暖的微笑,这些积极的非语言行为的大拥抱,包裹了对方的所有小情绪。

然而,心理学家没想到的是,每个人都认为是“消极”的争吵不会产生负面影响。心理学家长期以来一直认真研究,什么样的行为可以让伴侣在争吵时感到满足和快乐,并始终保持他们的爱情新鲜。

与我们的常识一致的部分是:防御性应对,顽固和退缩(尤其是丈夫),这对两者之间的关系最为有害。无论是争吵的那一刻,还是三年之后,这些行为出现的越多,两者可能会更加不快乐;投入的冲突越多,两者完成后就越不满意。

令人惊讶的是,从长远来看,投入的冲突越多,两者的满意度就越高。直接说出的那些分歧和不满被变成了刀子,并在两个人的心中戳了戳。但是,与冷战和长期压制相比,直接表达更为有效。

但这并不是说争吵时没有顾忌。在冲突中,人们表达对特定行为的不满。应该说“你做得太多了”,而不是“你太过分了”。表达的不满是行为,而不是人。

很多人都没有意识到争吵中两者之间的区别,并且过度概括了一个人一次表现出的“他是一个坏人”的不良行为。这是一种偏袒。合理的信念。

即使我们追求理性和中立,我们仍然有一些不合理的信念。心理学家认为,这些非理性的信念是不现实的,不合逻辑的,也是站不住脚的。它们通常是绝对的,过于概括的和极端的。但有时它并没有被我们意识到。

不合理的信念有时会出现在我们自己身上。我们很容易根据我们所做的事情或一些事情来评估我们整个人并评估我们作为一个人的价值。这很容易导致自责,自卑和自尊。 ,以及焦虑和抑郁的产生。

当这种不合理的信念指向别人时,如果其他人犯了错误,他认为他是非常糟糕的。如果什么也没做,就会导致责怪他人,造成敌意和愤怒。

只有在我们意识到我们心中的非理性信念之后,我们才能改变它。有心理治疗的技术称为外化,是指人在咨询和处理问题的分离。

一旦人们被贴上负面标签,他们面对问题的意愿和能力就会降低。在战斗中,如果女友指责男友“你是一个令人失望的人”,这个标签很可能会让男友认为“既然我已经是这样的人,那么我会做出一些令人失望的行为。没关系”。换句话说,争吵的人需要意识到,当他们争吵时,相反的是我们的问题,而不是我和你。

我们可以说行为是错误的,有问题,并积极寻求问题的解决方案,但尽量不要说这个人不好,你对这个人有问题。

简而言之,争吵并不总是有害的。学会“科学争吵”,爱人们可以更加吵闹和甜蜜。

尹锦秀来源:中国青年报

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